如何保养出一个好体质?

编辑:admin22011-06-23 18:53:55

导读: 俗话说“你怎样对待你的身体,你的身体就怎样对待你”。每个人都有自己的生活习惯,有的好,有的坏。往往一些细节就能导致蝴蝶效应。那怎么样才能保养出一个好体制呢?接下来就让我们共同探讨保养问题!

  俗话说“你怎样对待你的身体,你的身体就怎样对待你”。每个人都有自己的生活习惯,有的好,有的坏。往往一些细节就能导致蝴蝶效应。那怎么样才能保养出一个好体制呢?接下来就让我们共同探讨保养问题!

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  有项有趣的研究显示,当我们在阳光下、愤怒、或不安时体液呈现酸性,而当在阴凉的地方、休息、或洗温水澡时体液呈现碱性,身体的酸碱奥妙,尽在生活的点滴中。

  所以应该尽量做到下面几点:

  1、保持愉快的心情!

  情绪的不安会造成许多生理变化,如果长期处在压力、紧张下,容易引起酸性体质,造成心血管方面的疾病,所以要时常保持愉快的心情,当压力来时你可以听听音乐、做做纾压操、到郊外走走...试着找出纾解的管道。

  2、12点前就要上床睡觉!

  凌晨1点还不睡觉,这时你的代谢作用会由内分泌燃烧,所产生的毒素会很多,使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率,比抽烟、喝酒的人都来得高。所以每天12点以前睡觉,不要常熬夜,如果非熬夜不可,也只限1星期1次,另外,熬夜时不要吃肉,可以多吃碳水化合物,这样才能把伤害降到最低。

  3、8点以后不要进食!

  晚上8点才吃饭,容易疲倦,隔天爬不起来,肝也会受损,这是因为睡觉时,身体各器官活动力降低,处于休息状态,如果食物留在肠子里会变酸、发酵、接著产生毒素伤害身体。

  4、早起身体好!

  我们的体温在凌晨4点多,达到最低点,此时的血液循环最慢。如果睡太晚,血液循环就一直变慢下去,氧气也跟著减少,变成缺氧性燃烧,会使体质变酸。

  5、早餐要吃得好!

  有专家认为,1天3餐中,早餐要占70分。可见早餐最重要,但现代人普遍不吃早餐,更糟的是养成吃宵夜的习惯,这不是正确的饮食习惯喔!

  6、少吃精致的食物!

  有些爱美却不爱运动的女生为了身材而吃得少,所以会刻意选择小巧精致的食物,而少吃粗糙的食物,这样不但肠子老化的特别快、肝功能差、便便通常是黑色,还常会便秘。

  其实精致食物的纤维素普遍缺乏,导致肠子功能变差甚至萎缩,吃进的食物反而变成了毒素,让你的体质变酸,各种慢性病就会跟着来报到!

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