假期后如何调节心理

编辑:2011-06-07 22:52:26

导读: 每次当假期结束后都有一种疲惫的感觉,尤其是当我们踏入办公室的那一瞬间!逆反心理油然而生,总是不能静下来做些自己的事情!如何才能改变这种情况呢?接下来让我们做具体分析!

  每次当假期结束后都有一种疲惫的感觉,尤其是当我们踏入办公室的那一瞬间!逆反心理油然而生,总是不能静下来做些自己的事情!如何才能改变这种情况呢?接下来让我们做具体分析!

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  1、早餐吃些巧克力。

  巧克力可以降低大脑的抑郁程度,释放具有持久放松效果的可可碱。

  2、接触点花草。

  闻闻花草清香,抚弄一下小盆栽,都是舒缓心情的好办法。

  3、清晨晒15分钟太阳。

  清晨的阳光能通过调节生物钟来振奋精神。

  4、工作时候咬咬铅笔。

  咬铅笔是心理学家建议情绪不佳的人改善精神状态的一个方法。

  5、一天赞美同事至少三次。

  简单的一句“真不错”就能让你和他都觉得士气高昂。

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  想象法。坐在座位上,调整到自己最舒服的姿势,慢慢闭上双眼,开始深呼吸,让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等。

  慢慢热身。上班前先整理一下头绪,如自己的工作日程等,等到上班时再看看相关资料、图片、文件等,和客户取得一些联系,如互相问候等,这些慢慢的接触和热身,有利于进入正常工作状态。

  上班前后有计划地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟进行调节。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,面对即将投入的工作。

  上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

  上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心。

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