午餐减肥,你会吃吗?

编辑:2011-06-09 22:34:24

导读: 早吃好、午吃饱、晚吃少,这是大家都知道的饮食观念!到现在可以说顿顿都应该吃好,这样才有益于身体健康!尤其是午餐,如何做到解饱又不至于长肉呢?接下来就推荐最适合午餐吃得几种营养食品,绝对让你有精神的过下午并且还可以减肥!

  早吃好、午吃饱、晚吃少,这是大家都知道的饮食观念!到现在可以说顿顿都应该吃好,这样才有益于身体健康!尤其是午餐,如何做到解饱又不至于长肉呢?接下来就推荐最适合午餐吃得几种营养食品,绝对让你有精神的过下午并且还可以减肥!

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  抗衰老抗癌食品——西兰花

  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

  最佳蛋白质来源——鱼肉

  推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  降脂食品——洋葱

  推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

  抗氧化食品——豆腐

  推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

  保持活力食物——圆白菜

  推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  养颜食物——新鲜果蔬

  推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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